10 πράγματα που πρέπει να κάνετε αν είστε πάνω από τριάντα

<

Μετά από τριάντα, είναι καιρός να ξεκινήσετε ή να ενισχύσετε τις συνήθειες που θα θέσουν τις βάσεις για προσωπική και επαγγελματική επιτυχία για το υπόλοιπο της ζωής σας.

1. Σταματήστε το κάπνισμα

Φυσικά, για να αντισταθμίσει τη ζημία που προκλήθηκε στο σώμα δεν θα λειτουργήσει. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι για εκείνους που ξεφορτώνουν αυτή τη συνήθεια πριν από την ηλικία των 40 ετών, ο κίνδυνος θνησιμότητας είναι κατά 90% χαμηλότερος από αυτόν των καπνιστών.

2. Πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκώστε την ταυτόχρονα.

Φυσικά, τα Σαββατοκύριακα θέλετε να κοιμηθείτε για όλη την εβδομάδα, αλλά ακόμα καλύτερα να ξαπλώνετε καθημερινά και να σηκώνεστε περίπου την ίδια ώρα.

Αν κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο για λίγες μέρες, μπορείτε να χτυπήσετε το βιολογικό ρολόι του σώματος. Στη συνέχεια, θα αρχίσετε να κουραστείτε αργότερα, αργότερα για ύπνο και, συνεπώς, σηκώστε αργότερα. Για να αποφύγετε παρόμοιες παραβιάσεις του κύκλου ύπνου, προσπαθήστε να παρατηρήσετε το καθεστώς.

3. Να ασκείτε τακτικά

Μετά από 35 χρόνια, αρχίζουμε να χάνουμε μυϊκή μάζα, οπότε ο αθλητισμός είναι ιδιαίτερα σημαντικός αυτή τη στιγμή. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε το είδος του αθλητισμού που σας χαρίζει ευχαρίστηση, αλλιώς είναι απίθανο να ασκείτε τακτικά.

4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο

Εάν συνηθίζετε να κρατάτε τα πάντα στον εαυτό σας, η τήρηση ενός ημερολογίου μπορεί να φαίνεται περίπλοκη. Αλλά, καθορίζοντας τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας σε χαρτί, μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις αγχωτικές καταστάσεις. . Επιπλέον, σε λίγα χρόνια θα είναι πολύ ενδιαφέρον να ξαναδιαβάσετε τις σημειώσεις σας.

5. Ξεκινήστε την εξοικονόμηση χρημάτων.

Μπορεί να σας φανεί ότι η γήρανση είναι ακόμα μακριά, αλλά όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να καθυστερείτε, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα που έχει συσσωρευτεί. Ειδικά αν εισαγάγετε τη συνήθεια της εξοικονόμησης χρημάτων εκ των προτέρων, τότε είναι πιθανότερο να κολλήσετε με αυτό περαιτέρω.

6. Ξεκινήστε να κάνετε το όνειρό σας πραγματικότητα

Μην αναβάλλετε τους στόχους και τα όνειρά σας για αργότερα. Σκεφτείτε τι θέλετε. Αγοράστε ένα σπίτι; Έχετε παιδιά; Γράψτε ένα βιβλίο; Επιλέξτε ένα στόχο. Φανταστείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε κατά τη διάρκεια του έτους για να πλησιάσετε, να σχεδιάσετε και να αρχίσετε να ενεργείτε.

7. Μάθε να χαίρεσαι σε αυτό που έχεις

Όταν είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε, η ζωή φαίνεται πιο ευτυχισμένη. Αυτό επιβεβαιώνεται από τους ψυχολόγους. Σύμφωνα με αυτούς, η ευγνωμοσύνη αυξάνει την αίσθηση της ευτυχίας και μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είμαστε ευγνώμονες για τη ζωή. Ο τηλεοπτικός δέκτης Oprah Winfrey, για παράδειγμα, έχει κρατήσει ένα ευχαριστήριο ημερολόγιο εδώ και πολλά χρόνια. Δοκιμάστε το και εσείς.

8. Σταματήστε να σκέφτεστε ότι πρέπει να ευχαριστήσετε όλους.

Μην χάνετε χρόνο και ενέργεια για τη διατήρηση σχέσεων με εκείνους που δεν σας εκτιμούν. Δεν μπορείτε ποτέ να ευχαριστήσετε όλους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε ερημίτης. Ίσως αξίζει τον κόπο να μειώσετε τον αριθμό των φίλων στα κοινωνικά δίκτυα και να περάσετε περισσότερο χρόνο με όσους σας κάνουν ευτυχισμένους.

9. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.

Συνεχώς κοιτάζοντας τους άλλους, δεν θα επιτύχετε τίποτα μόνοι σας. Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και να συγκρίνετε την πρόοδό σας με άλλους. Σκεφτείτε καλύτερα τι θέλετε να επιτύχετε και τι πρέπει να κάνετε.

10. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα λάθη σας.

Ο καθένας είναι λάθος. Μην ασχολείστε με προηγούμενες αποτυχίες - πάρτε ένα μάθημα από αυτούς, αφήστε τους και συνεχίστε.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η αυτοσυγκέντρωση (η ικανότητα να συγχωρεθείτε και να μάθετε από τα λάθη σας) είναι το κλειδί της επιτυχίας. . Μην ξεχνάτε ότι οι αδυναμίες σας μπορούν να ξεπεραστούν και προσπαθήστε να μην επαναλάβετε παλιά λάθη στο μέλλον.

<

Δημοφιλείς Αναρτήσεις