10 biohacks που θα σας βοηθήσουν να εξαπολύσετε τις δυνατότητές σας και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο

<

Συνήθειες που θα ωφελήσουν το σώμα και το μυαλό σας και θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο σίγουροι και ευτυχισμένοι.

Αγαπάμε την τεχνολογία, αλλά δίνουμε λίγη προσοχή στις δυνατότητες του σώματος και του μυαλού μας. Ίσως γι 'αυτό αισθανόμαστε δυσαρεστημένοι και προσπαθούμε να ξεχάσουμε, κοιτάζοντας την οθόνη ενός ακριβού smartphone.

Αλλά μέσα μας υπάρχουν ήδη όλα για να είναι ευτυχισμένοι και υγιείς, να απολαμβάνουν κάθε μέρα και να αισθάνονται υπέροχοι. Τα ετήσια συνέδρια για τη βιοκαύσιμα στην Πασαντένα της Καλιφόρνια είναι αφιερωμένα στην απελευθέρωση αυτού του εσωτερικού δυναμικού.

Τι είναι το biohacking

Το Biohacking είναι η ικανότητα να αντλούν σώμα και μυαλό για να επιτύχουν στόχους, να βρουν ειρήνη, ευτυχία και ικανοποίηση.

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους: με τη βοήθεια τεχνικών αναπνοής και διαλογισμού, εκπαίδευσης και ειδικών θέσεων, γέλιου και καλής διάθεσης. Ως εκ τούτου, στη διάσκεψη των βιοχακτηρίων συγκεντρώνονται διάφοροι ειδικοί: διατροφολόγοι, κινησιοθεραπευτές και εκπαιδευτές, νευροεπιστήμονες, ψυχοθεραπευτές, δημοσιογράφοι, επιχειρηματίες και επαγγελματίες προπονητές.

Η κύρια κατεύθυνση, η οποία υποστηρίζεται και επιδιώκεται από όλους τους biohackers, είναι η επίτευξη ευαισθητοποίησης.

Πρόκειται για μια κατάσταση σαφήνειας, παρουσίας στη στιγμή, δημιουργικότητας και ευτυχίας, στην οποία ένα άτομο μπορεί να κάνει το καλύτερο από αυτό που είναι σε θέση.

Σε σας, όπως και σε οποιοδήποτε ανθρώπινο ον, υπάρχει ένα μέτρο συνειδητότητας βαθύτερο από τη σκέψη. Αυτή είναι η ουσία του ποιος είσαι. Μπορούμε να το ονομάσουμε παρουσία, προσοχή, άνευ όρων συνειδητοποίηση.

Eckhart Tolle, συγγραφέας και πνευματικός ομιλητής, συγγραφέας της δύναμης της στιγμής τώρα.

Είναι φυσικό να φροντίζουμε τις ανάγκες μας και να φοβόμαστε τις εξωτερικές απειλές, αλλά η συνείδησή μας συνηθίζει και βλέπει συνεχώς απειλές, ακόμη και αν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Επιπλέον, αναμνήσεις προηγούμενων αποτυχιών θεωρούνται επίσης ως απειλές και βιώνουμε το πραγματικό άγχος.

Το να βυθίζεστε σε σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον δεν είναι το πιο παραγωγικό κράτος, αφού δεν μπορείτε πραγματικά να εστιάσετε σε αυτό που συμβαίνει τώρα. Αλλά μπορείτε να το αλλάξετε: να διαλύσετε την ομίχλη των περιττών σκέψεων και να είστε συνεχώς στη σημερινή στιγμή.

psychologycompass.com

Είναι δυνατό να έρθουν στην ευαισθητοποίηση με διάφορους τρόπους, και οι biohackers λένε πώς να το κάνουν. Εδώ είναι καλοί τρόποι για να αυξήσετε την ευαισθησία σας και να προσαρμόσετε το σώμα και το μυαλό σας με τον επιθυμητό τρόπο.

10 biohacks για ευαισθητοποίηση, δύναμη και ευτυχία

1. Αναπνευστικό εξοπλισμό "πάγος"

Ειδικός προσκεκλημένος του συνεδρίου Wim Hof ​​(Wim Hof) είναι ένα μοναδικό πρόσωπο που μπορεί να ανεχθεί εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες καλά. Ορίστηκε 21 ρεκόρ στο βιβλίο ρεκόρ Guinness, πέρασε σχεδόν δύο ώρες σε παγόλουτρο, ανέβηκε στο Everest σε ύψος 6, 7 χλμ σε μερικά σορτς και έτρεξε μαραθώνιο σε θερμοκρασία αέρα -20 ° C. Με τη βοήθεια των διαλογισμών, ο Hof προσπάθησε να ρυθμίσει την ανοσία, να αυξήσει συνειδητά τα επίπεδα κορτιζόλης και να μειώσει τη συγκέντρωση κυτοκινών (δείκτη φλεγμονής) στο αίμα.

Οι ασκήσεις αναπνοής του Wim Hof ​​σας επιτρέπουν να:

  • να επηρεάσει την εθελοντική ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και την εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και την αύξηση της αντοχής των μυών, την επιτάχυνση της ανάρρωσής τους
  • αύξηση της συγκέντρωσης και της ευαισθητοποίησης.

Ζεστάνετε

Πρώτα πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Ο αέρας πρέπει να γεμίσει το στομάχι, να παραμείνει εκεί για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να βγει τελείως. Κατά την εκπνοή, σπρώξτε τον αέρα από τους πνεύμονές σας, ώστε να μην παραμείνει τίποτα.

Βήμα 1: 30 αναπνοές ισχύος

Εισπνεύστε έντονα μέσα από το στόμα σας, έτσι ώστε οι πνεύμονες σας γεμίζουν εντελώς, και το στομάχι σας φουσκώσει, στη συνέχεια αναπνέετε δυνατά και σύντομα μέσα από το στόμα σας, σαν να φυσούσατε ένα μπαλόνι. Εκτελέστε 30 αναπνοές και εκπνοές.

Κατά τη διάρκεια της κύησης, μπορεί να αισθανθείτε ελαφρά ζάλη ή μυρμήγκιασμα στο σώμα. Εάν υπάρχει πόνος ή ναυτία, διακόψτε την άσκηση.

Βήμα 2: εισπνεύστε και καθυστέρηση

Μετά την 30η λήξη, κρατήστε την αναπνοή σας όσο μπορείτε. Στη διάσκεψη, ο Hof ζήτησε από το ακροατήριο να κρατήσει την ανάσα για ένα λεπτό. Σχεδόν όλοι αντιμετώπισαν αυτό: μετά την προηγούμενη άσκηση, η καθυστέρηση λήξης (χωρίς αέρα στους πνεύμονες) είναι εύκολη.

Όταν δεν μπορείτε πλέον να κρατάτε την αναπνοή σας, προχωρήστε στο επόμενο βήμα.

Βήμα 3: Βαθιά αναπνοή και καθυστέρηση

Απλά εισπνεύστε όσο πιο βαθιά μπορείτε και κρατήστε την αναπνοή σας για 15 δευτερόλεπτα.

Και τα τρία βήματα είναι ένα γύρο. Εκτελέστε τέσσερις κύκλους αναπνευστικής άσκησης κάθε φορά.

Αρχίζει να λειτουργεί αμέσως, και μπορείτε να το ελέγξετε εύκολα. Πριν από την εκκίνηση, κάνετε όσες κινήσεις μπορείτε, και στη συνέχεια επαναλάβετε μετά από τέσσερις γύρους πρακτικής - θα εκπλαγείτε ευχάριστα.

Ακολουθεί ένα βίντεο με την τεχνική αναπνοής του Wim Hof.

Δοκιμάστε το: αισθάνεται απίστευτο!

2. Ψυχρή Θεραπεία

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα των ευεργετικών επιδράσεων των χαμηλών θερμοκρασιών.

  • Βελτιώστε την ασυλία. Αυτή είναι η γνωστή σκλήρυνση του σώματος, η αποτελεσματικότητα της οποίας επιβεβαιώνεται από τα επίπεδα ουρικού οξέος και γλουταθειόνης κατά τη διάρκεια της βραχυπρόθεσμης επιστήμης για την έκθεση σε κρύο ολόκληρο το σώμα.
  • Η απελευθέρωση της αδιπονεκτίνης είναι μια ορμόνη που επιταχύνει την καταστροφή του λίπους και της αποκατάστασης των μυών.
  • Αυξημένη ζωή των κυττάρων.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να συνηθίσετε σταδιακά στον κρύο. Εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Μέθοδος 1: ψυχρό ντους

Θα φοβηθείτε να ανεβείτε κάτω από κρύο νερό, επειδή γνωρίζετε ότι θα είναι πολύ κρύο. Αυτό είναι φυσιολογικό, απλά ξεπερνά τον φόβο. Κρατήστε το κρύο σαν τη δύναμή σας.

Μέθοδος 2: παγόλουτρο

Αγοράστε δύο πακέτα πάγου, ρίξτε το στο λουτρό και γεμίστε το με κρύο νερό. Περιμένετε λίγα λεπτά και στη συνέχεια βουτήξτε στο νερό. Εάν φοβάστε, προσπαθήστε να βυθίσετε μόνο το πρόσωπο - είναι πολύ ευκολότερο ψυχολογικά, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικό.

Μέθοδος 3: μεταβείτε στον παγετό

Φορέστε ελαφρά και βγείτε στο κρύο. Απλά μην ξεκινήσετε με μια μακρά παραμονή στο κρύο, εκπαιδεύστε το σώμα σας σταδιακά.

3. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι ίσως το κύριο εργαλείο για την ευαισθητοποίηση και την εστίαση στην παρούσα στιγμή. Ο διαλογισμός βοηθά:

  • να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος.
  • βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης.
  • να ενισχύσει τα θετικά συναισθήματα.
  • Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη και το άγχος.

Δοκιμάστε το διαλογισμό ότι η Emily Fletcher, ο δημιουργός της ZivaMeditation, διεξήγαγε τη διάσκεψη των βιοχακετών.

Μέρος 1: Αναπνοή

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλήσει, καθίστε σε μια άνετη θέση (όχι κατ 'ανάγκη στο πάτωμα). Εάν ο χρόνος είναι περιορισμένος, ρυθμίστε το χρονόμετρο για 5-7 λεπτά. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε.

  1. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα του δεξί σας χεριού για να κλείσετε το δεξί σας ρουθούνι.
  2. Εκπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι και στη συνέχεια εισπνοήστε μέσα από αυτό.
  3. Αφαιρέστε το δάχτυλό σας από το δεξί ρουθούνι και κλείστε το αριστερό ρουθούνι με το δαχτυλίδι. Εκπνεύστε από το δεξί ρουθούνι και στη συνέχεια εισπνεύστε μέσα από αυτό.
  4. Συνεχίστε να εισπνέετε μέσω ενός ρουθούνου και εκπνεύστε μέσω του άλλου.
  5. Στην κορυφή κάθε αναπνοής, πριν εκπνεύσετε, κρατήστε την ανάσα για μια στιγμή. Κάνετε το ίδιο στην εκπνοή.
  6. Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε πώς η ενέργεια ταξιδεύει μέσα από το σώμα: πάνω από τη σπονδυλική στήλη, από τη βάση μέχρι το κεφάλι. Καθώς εκπνέετε, κατευθύνετε αυτή την ενέργεια στο κέντρο του μετώπου.
  7. Αφού τελειώσετε, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας και πηγαίνετε στο δεύτερο μέρος.

Μέρος 2: οι πέντε αισθήσεις

  1. Δώστε προσοχή στον πιο έντονο ήχο κοντά σας: τηλεόραση δυνατών γειτόνων, μουσική από το δρόμο, θόρυβος κλιματισμού. Συμπυκνώστε το για λίγες αναπνοές και εκπνοές. Στη συνέχεια, δώστε προσοχή στον πιο ήσυχο ήχο, όπως η αναπνοή σας, και προσέξτε τον ήχο ξανά για λίγο.
  2. Δώστε προσοχή σε αυτό που βλέπετε με τα μάτια κλειστά. Ίσως πετούν μύγες μπροστά τους ή βλέπετε το φως που διέρχεται από τα βλέφαρα.
  3. Σημειώστε την πιο αισθητή αίσθηση της αφής: πόνο, πίεση, γαργαλάει στο λαιμό ή κάτι άλλο. Στη συνέχεια, σημειώστε την πιο αδύνατη αίσθηση της αφής: για παράδειγμα, πώς ο αέρας περνά μέσα από τα ρουθούνια ή τα μαλλιά σας αγγίζει το λαιμό σας.
  4. Νιώστε τη γεύση, ακόμη και αν έχετε φάει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ίσως θα αισθανθείτε την γεύση της οδοντόκρεμας ή του καφέ, ξηροστομία. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να βρείτε μια αδύναμη γεύση. Εάν δεν αισθάνεστε τίποτα, αυτό είναι φυσιολογικό, απλά προσέξτε το.
  5. Συμπυκνώστε τη μυρωδιά. Πρώτα αισθανθείτε την πιο αισθητή μυρωδιά, και στη συνέχεια - το πιο ασήμαντο.
  6. Προσπαθήστε να νιώσετε τα πάντα μαζί. Περάστε λίγο χρόνο.

Μέρος 3: Om

Επαναλάβετε τη λέξη "om" στο κεφάλι σας για τρία λεπτά. Ας ακουστεί απλά στο κεφάλι σου. Μην προσπαθήσετε να σταματήσετε τη σκέψη, απλά επαναλάβετε τη λέξη.

Αφήστε αργά τον διαλογισμό, περάστε μερικά δευτερόλεπτα συνειδητά, αλλά μην ανοίξετε τα μάτια σας. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και ανοίξτε αργά τα μάτια σας.

4. Εσωτερική γεννήτρια: τεχνολογία από τον κύριο της παραγωγικότητας

Ο προπονητής Brendon Burchard πιστεύει ότι όλες οι ιδιότητες που είναι απαραίτητες για την παραγωγικότητα είναι ήδη μέσα σας και μπορείτε να τις αισθανθείτε ανά πάσα στιγμή. Φανταστείτε ότι είστε ηλεκτροπαραγωγός σταθμός που εκπέμπει ενέργεια, συγκέντρωση, θάρρος και σαφήνεια.

Μπορείτε να το ελέγξετε αμέσως. Γράψτε δύο σειρές αριθμών από το 1 έως το 10 σε ένα κομμάτι χαρτί και περιγράψτε αυτές που αντανακλούν τα ενεργειακά επίπεδα και τις συγκεντρώσεις σας.

Τώρα, σκόπιμα, αυξήστε το επίπεδο ενέργειας κατά τρία σημεία. Αν νιώσατε σαν έξι, τώρα περιγράψτε τους εννέα. Κάνετε το ίδιο με την κλίμακα συγκέντρωσης. Μετά από αυτό, θα αισθανθείτε πιο ενεργητικός και προσεκτικός.

Σύμφωνα με αυτή την αρχή, όλα τα φυλαχτά και οι ταλμάδες λειτουργούν. Και το γεγονός ότι γνωρίζετε τον μηχανισμό της δράσης τους δεν μειώνει το αποτέλεσμα καθόλου.

5. Θέστε την εξουσία

Η κατάσταση της υγείας και της συναισθηματικής κατάστασής μας εξαρτάται από τη στάση του σώματος. Η γλώσσα του σώματος εκφράζει συναισθήματα, αλλά μπορεί επίσης να τους προκαλέσει. Αυτός είναι ο λόγος που δημιουργεί δύναμη και εμπιστοσύνη αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης και μειώνει το επίπεδο της κορτιζόλης, μιας ορμόνης στρες. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε πιο σίγουροι και λιγότερο ανήσυχοι.

Στο συνέδριο των βιοχακετών, ο Max Gotzler (Max Gotzler) έδειξε ένα βίντεο στο οποίο το επίπεδο της τεστοστερόνης απλά κυλάει. Παρακολουθήστε και επαναλάβετε τους παίκτες του Ράγκμπι.

Εάν δεν θέλετε να μάθετε αυτό το εκπληκτικό τελετουργικό χορό (ή δεν έχετε την ευκαιρία να το εκτελέσετε), δοκιμάστε τις θέσεις που απεικονίζονται στην πάνω σειρά της εικόνας.

Κορυφή σειρά - θέτει εμπιστοσύνη και δύναμη, κάτω γραμμή - θέτει αδυναμία / betterhumans.coach.me

Κρατήστε οποιαδήποτε θέση από την κορυφαία σειρά για δύο λεπτά και θα αισθανθείτε μια αύξηση της εμπιστοσύνης, της διάθεσης και της ενέργειας.

6. Γέλια

Το γέλιο είναι μια θαυμάσια ικανότητα που:

  • μειώνει το επίπεδο των ορμονών του στρες.
  • βελτιώνει την ανοσία.
  • δημιουργεί ένα αίσθημα ευτυχίας.

Σκεφτείτε κάτι που σας φοβίζει και σας ενοχλεί. Ίσως πρόκειται για μια προθεσμία εργασίας ή για κάποιο σημαντικό γεγονός στο μέλλον. Τώρα προσποιείτε ότι δείχνετε σε μια κατάσταση ή ένα άτομο με το δάχτυλό σας, και αρχίστε να γελάτε δυνατά.

Ακόμα κι αν το γέλιο δεν είναι πραγματικό, εξακολουθεί να λειτουργεί. Η φυσική σας κατάσταση θα αλλάξει τα συναισθήματά σας.

Γελάτε σε αυτό που σας φοβίζει ή σας ενοχλεί και θα δείτε πώς εξαφανίζεται το άγχος.

7. Ημερήσιες συμβουλές

Συχνά θέλουμε να είμαστε φιλότεροι, να τρώμε καλύτερα, να είμαστε πιο συνειδητοί, αλλά ξεχνάμε την επόμενη μέρα. Ορισμένα ηχεία από τη διάσκεψη μοιράστηκαν άμεσα έναν απλό και αποτελεσματικό τρόπο για να θυμηθούν τις προσδοκίες και τις υποσχέσεις τους - να βάλουν καθημερινά υπενθυμίσεις στο τηλέφωνο.

Εδώ είναι τρεις καλές επιλογές.

  1. Δώστε μια υπενθύμιση των τριών λέξεων που περιγράφουν καλύτερα τον ιδανικό τύπο προσωπικότητας. Για παράδειγμα, "ηρεμία, εμπιστοσύνη, ευτυχία" ή "δύναμη, σοφία, καλοσύνη".
  2. Χρησιμοποιήστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας για να περάσετε περισσότερο χρόνο τη στιγμή. Κρατήστε ένα μήνυμα: "Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και θυμηθείτε να είστε στην παρούσα στιγμή."
  3. Δώστε μια υπενθύμιση "Τι μάθαλα νέα σήμερα;". Δεδομένου ότι γνωρίζετε ότι το βράδυ θα σας ζητηθεί αυτή η ερώτηση, κατά τη διάρκεια της ημέρας ο εγκέφαλος θα ψάξει για νέα πράγματα, ώστε να έχετε κάτι να απαντήσετε.

8. Απόρριψη αλκοόλ

Όλοι γνωρίζουν ότι το αλκοόλ είναι τοξίνη και οι τοξίνες έχουν κακή επίδραση στο σώμα μας. Στην ομιλία του στη διάσκεψη, ο δημοσιογράφος James Swanwick είπε πώς να σταματήσει να πίνει για 30 ημέρες.

  1. Αναθεωρήστε τις σκέψεις σας. Η άρνηση να πίνετε δεν είναι θυσία, αλλά δώρο στο σώμα σας. Υπενθυμίστε τον εαυτό σας πιο συχνά (βάλτε μια υπενθύμιση).
  2. Πείτε στον εαυτό σας "Σήμερα πίνω μόνο νερό και χυμό", και όχι "Σήμερα δεν πίνω αλκοόλ".
  3. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να διασκεδάσετε περισσότερο σε οποιοδήποτε πάρτι.
  4. Παραγγείλετε νερό με πάγο και μια φέτα ασβέστη.
  5. Σχεδιάστε κάτι νωρίτερα το πρωί, ώστε να μην αισθάνεστε σαν να μένετε αργά στο πάρτι.
  6. Χρησιμοποιήστε αυτή την ευκαιρία για να φροντίσετε τους φίλους σας και να μάθετε περισσότερα για αυτούς.
  7. Ποτέ μην ζητάτε συγγνώμη γιατί δεν πίνετε, αλλά μην κρίνετε αυτούς που πίνουν.
  8. Βρείτε έναν φίλο που συμφωνεί να μην πίνει μαζί σας.

9. Ανάγνωση βιβλίων

Ο Tai Lopez, σύμβουλος επενδυτών και επιχειρήσεων, πιστεύει ότι η ανάγνωση είναι μια πραγματική υπερδύναμη. Κατά την ανάγνωση, φορτώνετε στον εγκέφαλό σας τις γνώσεις και τις σκέψεις των πιο έξυπνων και πιο επιτυχημένων ανθρώπων στην ιστορία. Τα βιβλία είναι γεμάτα με χρόνια εμπειρίας άλλων ανθρώπων, συσκευασμένα σε εκατοντάδες σελίδες. Όταν διαβάζετε, οι ιδέες είναι ενσωματωμένες στην εικόνα του κόσμου και συμπληρώνουν.

Γίνεστε σοφότεροι με κάθε βιβλίο που διαβάζετε.

Ξεκινήστε μια σχέση με ένα νέο βιβλίο σήμερα. Εάν δεν έχετε καθόλου χρόνο, κάντε τα 10 λεπτά πριν από τον ύπνο.

10. Ευγνωμοσύνη

Η συνήθεια να βιώσετε ευγνωμοσύνη θα σας βοηθήσει:

  • επικεντρώνονται σε θετικές εμπειρίες ·
  • αλλάξτε τις σκέψεις για τη ζωή σας γενικά.
  • διατηρήστε ζεστές σχέσεις με εκείνους που είναι πραγματικά αγαπητοί σας.
  • αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι και χαρούμενοι.

Εδώ είναι δύο απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά.

  1. Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε τι είστε ευγνώμονες. Επικεντρωθείτε στην ευγνωμοσύνη, αναπνεύστε βαθιά και κρατήστε αυτές τις σκέψεις. Νιώστε την ευγνωμοσύνη σας συντριπτική.
  2. Μοιραστείτε αυτό το συναίσθημα με τους άλλους. Γράψτε ή καλέστε το πρόσωπο στο οποίο είστε ευγνώμονες για κάτι, και να του πείτε γι 'αυτό.

Η καλοσύνη που απελευθερώνετε στον κόσμο γύρω σας σίγουρα θα επιστρέψει σε εσάς.

Αλλαγές σε 21 ημέρες

Επιλέξτε ένα ή περισσότερα biohacks:

  • πρακτική αναπνοής από τον Wim Hof.
  • ψυχοθεραπεία;
  • Διαλογισμός.
  • εσωτερική γεννήτρια?
  • στάσεις δύναμης ·
  • γέλιο
  • καθημερινές υπενθυμίσεις.
  • απόρριψη αλκοόλης.
  • ανάγνωση βιβλίων.
  • ευχαριστώ

Ξεκινήστε με ένα biohack και το κάνετε για 21 ημέρες, και στη συνέχεια, όταν γίνεται συνήθεια, προσθέστε ένα ή περισσότερα. Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, επιλέξτε ευχαριστίες.


Δοκιμάστε τα biohacks και μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας στα σχόλια.

Εικόνα: antrey / Depositphotos.com
<

Δημοφιλείς Αναρτήσεις