Μπύρα ή καφές - που είναι καλύτερα για τη δημιουργικότητα;

<

Η ιστορία ξέρει δεκάδες δημοσιογράφους, συγγραφείς, ποιητές και καλλιτέχνες που έχουν αφήσει τεράστια συμβολή στην ανάπτυξη του παγκόσμιου πολιτισμού - και ταυτόχρονα δεν ήταν αλλοδαποί στο αλκοόλ (και ειλικρινά - έπιναν πολλά και :)). Σύγχρονοι άνθρωποι δημιουργικών επαγγελμάτων - σχεδιαστές, copywriters, bloggers, δημοσιογράφοι, SMMSchiki - άπαχο στον καφέ, μερικές φορές το καταναλώνει σε ορισμένες αδιανόητες ποσότητες. Έχουμε μιλήσει προηγουμένως για την επιβλαβή καφεΐνη και ποια είναι τα οφέλη του καφέ. Ήρθε η ώρα να συγκρίνετε τις επιδράσεις του καφέ και της μπύρας στη δημιουργική διαδικασία.

Ο Mikael Cho, ο κύριος του έργου και ο ιδρυτής της εκκίνησης, αποφάσισε να συγκρίνει πώς η κατανάλωση καθενός από τα δύο ποτά που αναφέρθηκαν παραπάνω επηρεάζει τη συνολική απόδοση.

Τι είναι η δημιουργικότητα; Από επιστημονική άποψη, η δημιουργική διαδικασία επινοεί κάτι νέο και πρωτότυπο συνδυάζοντας ένα σύνολο από υπάρχουσες ιδέες ως αποτέλεσμα της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Οι νευροδιαβιβαστές, όπως η αδενοσίνη, είναι υπεύθυνοι για τη δημιουργία συνδέσεων μεταξύ ιδεών. Η αδενοσίνη σηματοδοτεί τον εγκέφαλο ότι η παροχή ενέργειας εξαντλείται και επιβραδύνει τη συχνότητα εμφάνισης παρορμήσεων και συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων.

Η αδενοσίνη παίζει το ρόλο μιας «οθόνης» για το επίπεδο της «επαναφόρτισης» του εγκεφάλου σας . Γι 'αυτό, έχοντας εργαστεί για μερικές ώρες στη σειρά, αισθάνεστε κουρασμένοι και οι ιδέες σας «εξαντληθούν». Για να επαναφορτίσετε πρέπει να ξεκουραστείτε ή να χρησιμοποιήσετε ένα "μυστικό όπλο": διεγερτικά χημικής ή φυσικής προέλευσης.

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν πίνετε καφέ

Θυμηθείτε ακριβώς τι βιώνετε μετά από ένα φλιτζάνι espresso ή latte. Η συγκέντρωσή σας αυξάνεται, αρχίζετε να μιλάτε και να ενεργείτε πιο ζωντανά, το κείμενο στο πληκτρολόγιο πληκτρολογείται "από μόνο του" και μπορείτε να απαντήσετε σε κλήσεις 2 φορές γρηγορότερα.

Η αύξηση της παραγωγικότητας οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη αναστέλλει τους υποδοχείς της αδενοσίνης και ο εγκέφαλός σας αποδεικνύεται «εξαπατημένος»: του φαίνεται ότι δεν είναι κουρασμένος. Η επίδραση παραμένει για ορισμένο χρονικό διάστημα και έρχεται μέσα σε 5 λεπτά αφού πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ. Η παρεμπόδιση της αδενοσίνης οδηγεί σε υπερβολική δραστηριότητα λόγω της γλυκόζης, της ντοπαμίνης και του γλουταμικού.

Στην πραγματικότητα, ο καφές δεν σας δίνει ενέργεια: η καφεΐνη "παραγγέλνει" το σώμα σας να εργαστεί περαιτέρω, "λέγοντας" ότι όλα τα ενεργειακά αποθέματα είναι εντάξει, ακόμα κι αν δεν είναι πολύ καιρό πριν.

Η μέγιστη επίδραση του καφέ επιτυγχάνεται μετά από 15 λεπτά ή εντός 2 ωρών από τη στιγμή της κατανάλωσης (ανάλογα με την αντοχή του ποτού). Στο αίμα, η καφεΐνη προκαλεί αύξηση της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης. Εάν η διαδικασία τέτοιου τεχνητού ερεθισμού εμφανίζεται πολύ συχνά, τότε το σώμα χρειάζεται όλο και περισσότερη αδρεναλίνη με την πάροδο του χρόνου για να διατηρήσει μια κατάσταση ενθουσιασμού και εστίασης (και αυτό είναι κάτι περισσότερο από το μέσο όρο που η καρδιά μπορεί να αντέξει).

Ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και με την κανονική κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας καφέ στο σώμα, αναπτύσσεται αντίσταση καφεΐνης και θα χρειαστείτε ένα μεγαλύτερο και μεγαλύτερο μέρος αυτού του διεγερτικού για την εμφάνιση ενός "αναζωογονητικού" αποτελέσματος.

Γιατί ο καθένας ξέρει για τους αλκοολικούς καλλιτέχνες, αλλά οι ηγέτες των χρηστών δεν υπάρχουν;

Σε αντίθεση με τον καφέ, ένα ζευγάρι φλιτζάνια που προκαλεί - αν και βραχύβια - την επίδραση της αύξησης της παραγωγικότητας και της συγκέντρωσης, δύο ποτήρια μπύρας (ή ακόμα και μία φιάλη) μειώνουν το επίπεδο προσοχής και συγκέντρωσης. Για όσους οδηγούν, αυτό το φαινόμενο είναι γεμάτο με θάνατο.

Ωστόσο, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ιλινόις έχουν διαπιστώσει ότι το αλκοόλ δεν είναι πάντα επιβλαβές για τη δημιουργική διαδικασία. Μελέτες έχουν δείξει ότι το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα είναι της τάξεως των 0, 07 (2 μικρά ποτήρια αλκοόλ) βελτίωσε τα αποτελέσματα σε δημιουργικά καθήκοντα αλλά μείωσε την αποτελεσματικότητα στην επίλυση δοκιμών για λογική και απομνημόνευση. Το αλκοόλ βελτιώνει τη λύση των δημιουργικών προβλημάτων και επεκτείνει το πεδίο της φαντασίας, αλλά δεν είναι κατάλληλο για ακρίβεια και συγκέντρωση.

Art_man / Shutterstock

Μια άλλη ενδιαφέρουσα μελέτη των ιδιοτήτων της μπύρας και άλλων αλκοολούχων ποτών περιελάμβανε τη συγκριτική δοκιμή 18 δημιουργικών διευθυντών από διαφημιστικούς οργανισμούς. Μια ομάδα μπορούσε να πιει κάθε ποσότητα αλκοόλ κατά την επίλυση δημιουργικών προβλημάτων, ενώ ο άλλος έπρεπε να παραμείνει τελείως νηφάλιος και δεν μπορούσε να χρησιμοποιήσει «διεγερτικά» για τη δημιουργική διαδικασία. Για την επίλυση προβλημάτων στην ίδια παρατήρηση, κάθε ομάδα έλαβε 3 ώρες χρόνου. Ως αποτέλεσμα, η ομάδα "πόσης" όχι μόνο δημιούργησε περισσότερες ιδέες από ό, τι η ομάδα "απέτυχε", αλλά έφερε και 4 από τις 5 καλύτερες ιδέες για την προτεινόμενη σύντομη παρουσίαση.

Μήπως αυτό σημαίνει ότι σε διαφημιστικά γραφεία, στούντιο copywriting και ομάδες ανάπτυξης όλοι πρέπει να πιουν για μέρες για να πάρουν τις καλύτερες ιδέες και λύσεις;

Καφές και μπύρα: είναι δυνατή η ισορροπία;

Τόσο ο καφές όσο και η μπύρα - όπως δείχνει η έρευνα - μπορούν να είναι χρήσιμα διεγερτικά για τη δημιουργική διαδικασία. Αλλά κανένα από αυτά τα ποτά δεν είναι κατάλληλο για σας όταν πρόκειται για προσεκτική και αναλυτική εργασία, παρόμοια με το έργο ενός λογιστή, προγραμματιστή ή οικονομικού αναλυτή.

Ναι, η μπύρα χαλαρώνει και δίνει στον εγκέφαλο "χώρο για πτήση" . Ναι, για να δημιουργήσετε δημιουργικές λύσεις και να αναζητήσετε νέες ιδέες, ο εγκέφαλός σας πρέπει να χαλαρώσει και να αισθανθεί ένα είδος «διορατικότητας»:

Στη διαδικασία της "έμπνευσης" τα άλφα κύματα εμπλέκονται στην εγκεφαλική δραστηριότητα . Αλλά το περίεργο είναι ότι τέτοια άλφα κύματα προκύπτουν επίσης κατά τη διάρκεια περιπάτων στον καθαρό αέρα, στο ντους ή στην τουαλέτα, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και ακόμη και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Ίσως πρέπει να τα επιλέξουμε ως "χαλαρωτικό" αντί για ένα άλλο μπουκάλι μπίρας;

Όσο για τον καφέ, αντίθετα, αυτό το ποτό βοηθά να συγκεντρωθεί και να αισθανθεί μια έκρηξη ενέργειας και "οδηγεί". Ταυτόχρονα, ενεργείτε ταχύτερα, αλλά σκεφτείτε λιγότερο, το επίπεδο της αφηρημένης σκέψης μειώνεται. Στην πραγματικότητα, μπορείτε γρήγορα να κάνετε κάτι ηλίθιο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι με την κάλυψη στην καφεΐνη, θα κάνετε τη δουλειά σας καλύτερα και πιο σωστά από ό, τι χωρίς αυτό. Επιπλέον, η πλήρης απομάκρυνση της καφεΐνης από το σώμα διαρκεί έως και 10 ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει υψηλός κίνδυνος διαταραχών του ύπνου και μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, αν κανονικά "σκύβετε" στον εσπρέσο. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο δεν θα γίνει πιο παραγωγικός, αλλά και θα είναι πιο κουρασμένος.

Ούτε ο καφές ούτε η μπύρα πρέπει να ληφθούν ως ένα "μαγικό χάπι" για τη δημιουργικότητα .

Και τα δύο αυτά ποτά προκαλούν χημικές διεργασίες στο σώμα, οι οποίες σε μακροπρόθεσμη πρακτική δεν σας ωφελούν. Αλλά τα κανονικά γεύματα, ο πλήρης ύπνος, οι βόλτες και οι στιγμές χαλάρωσης και αλλαγής δραστηριοτήτων μπορούν να έχουν πολύ πιο θετική επίδραση στην απόδοση και την ευεξία σας από ένα καφέ ή ένα ποτήρι μπύρα. Μην το ξεχάσετε.

Εικόνα: Κορίτσια γυναικών Sheftsoff / Shutterstock
<

Δημοφιλείς Αναρτήσεις