Πώς να νικήσει την πρωινή παρεξήγηση

<

Όλοι γνωρίζουμε αυτό το συναίσθημα όταν τα πρωινά θέλει τόσο πολύ να μείνει και να ζήσει κάτω από μια κουβέρτα. Θα μάθετε πώς να ξυπνάτε εύκολα και με χαρά, και όχι με το μαρτύριο και τα όνειρα να περάσετε γρήγορα την ημέρα, από αυτό το άρθρο.

1. Ξεχάστε τη φράση "Θα κοιμηθώ για πέντε λεπτά." Σηκώστε αμέσως μετά την κλήση συναγερμού και προσπαθήστε να ξυπνήσετε την ίδια στιγμή. Πιστέψτε με, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.

2. Πρωινή προπόνηση πρέπει να είναι προτεραιότητα σας. Οι πρώτες μέρες ή ακόμη και εβδομάδες θα είναι δύσκολο για εσάς. Αλλά σύντομα το σώμα σας θα συνηθίσει τις πρωινές jogs ή, για παράδειγμα, με τη γιόγκα. Ανεξάρτητα από το τι άσκηση θα κάνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης το πρωί, η σωματική άσκηση θα σας δώσει μια ισχυρή χρέωση της ζωτικότητας που θα είναι μαζί σας όλη την ημέρα.

3. Ανοίξτε το παράθυρο όταν ξυπνάτε ή κοιμάστε με το παράθυρο ανοιχτό. Το φως του ήλιου και ο καθαρός αέρας θα σας γεμίσουν με φυσική ενέργεια, από την οποία σίγουρα θα νιώσετε ξύπνιοι και γεμάτοι δύναμη.

4. Κάντε τον εαυτό σας ένα πρόγραμμα ύπνου για το Σαββατοκύριακο. Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να συμμορφωνόμαστε με τον τρόπο λειτουργίας ύπνου: έτσι ώστε όχι μόνο να κοιμηθούμε ταχύτερα, αλλά να ξυπνήσουμε πιο εύκολα. Ακόμα και παρά το γεγονός ότι τα Σαββατοκύριακα πηγαίνουμε συχνά στο κρεβάτι αργότερα και το πρωί μας αρέσει να απολαμβάνουμε λίγο περισσότερο το κρεβάτι, προσπαθούμε να κάνουμε ένα πρόγραμμα ύπνου για το Σαββατοκύριακο. Είναι σαφές ότι από καιρό σε καιρό θα αποκλίνετε από αυτήν, αλλά προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι αυτές οι αποκλίσεις δεν είναι μεγάλης κλίμακας.

5. Ξεκινήστε τη συνήθεια αμέσως μετά από ξυπνήστε για να κάνετε 3-5 βαθιές αναπνοές. Έτσι το σώμα σας θα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, συν θα είναι ένα είδος σήματος στο σώμα σας ότι είστε ξύπνιοι.

6. Κρεμάστε τα πόδια σας από το κρεβάτι. Αυτός είναι ένας μεγάλος και γρήγορος τρόπος για να μεταβείτε από τον ύπνο στον τρόπο λειτουργίας αφύπνισης.

7. Αλλάξτε τη μελωδία συναγερμού. Σήμερα διαθέτουμε εκατομμύρια διαθέσιμες μουσικές. Βάλτε στο ξυπνητήρι ένα τραγούδι από το οποίο θέλετε να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε μια νέα μέρα με ένα χαμόγελο, όχι εκείνο από το οποίο θέλετε να κοιμηθείτε ξανά.

8. Κάντε ένα ντους. Και αφήστε το ντους σας να είναι μια αντίθεση: εναλλαγή ζεστό και κρύο νερό, και θα παρατηρήσετε πόσο καλά σας βοηθά να ξυπνήσετε.

9. Φροντίστε όλα όσα χρειάζεστε από το βράδυ. Πολύ συχνά δεν θέλουμε να σηκωθούμε το πρωί, επειδή γνωρίζουμε ότι έχουμε πολλά να κάνουμε. Κάντε το εύκολο για εσάς: συσκευάστε την τσάντα σας, συσκευάστε το γεύμα σας για να δουλέψετε, σιδερώστε τα πράγματα σας και στείλτε τα απαραίτητα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το βράδυ. Έτσι θα κάνετε την αφύπνιση σας εύκολη και ευχάριστη χωρίς την καθημερινή φασαρία.

10. Ξυπνήστε με την προσδοκία κάτι ευχάριστο. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: μια αγαπημένη ομελέτα, η σκέψη ότι τώρα θα πάτε στο πρωινό σε ένα ζεστό καφέ ή θα περάσετε μισή ώρα σε ειρήνη και ησυχία, διαβάζοντας ένα νέο τεύχος της εφημερίδας.

Και πώς αντιμετωπίζετε την πρωινή παρεξήγηση;

Εικόνα: Dooder / Shutterstock.com
<

Δημοφιλείς Αναρτήσεις