Εκπαίδευση 4-λεπτών με το σέιν για όλο το σώμα

<

Είναι απίθανο να μπορέσετε να εκτελέσετε αυτές τις προπονήσεις στο σπίτι, εκτός και αν ζείτε σε ιδιωτικό σπίτι ή στον πρώτο όροφο, καθώς υπάρχουν πολλά άλματα σε αυτά και δύσκολα θα βρείτε κάτι αρκετά υψηλό και σταθερό στο διαμέρισμα για να υποστηρίξετε το σωματικό σας βάρος. .

Προτείνω να μην τραυματίσετε τους γείτονες, τον εαυτό σας και τα έπιπλά σας, αλλά βγείτε και απολαύστε τις τελευταίες ζεστές και ηλιόλουστες μέρες. Λοιπόν, Pc-Άρθρα, άλμα;

Έτσι, σας προσφέρω μια επιλογή από 2 διαρκή εκπαίδευση. Οι αρχάριοι εκτελούν αυτές τις 4 ασκήσεις μία φορά. Εάν αισθάνεστε αρκετά δυνατός στον εαυτό σας, μπορείτε να δοκιμάσετε δύο προσεγγίσεις. Λοιπόν, οι επαγγελματίες δεν έχουν άλλη επιλογή - 3 σετ από 4 λεπτά το καθένα

Βίντεο №1

Στην πρώτη άσκηση, πραγματοποιείτε 5 άλματα και στη συνέχεια 5 στροφές. Παρακολουθήστε τα πόδια σας και επιλέξτε μόνοι σας το ύψος που μπορείτε να πάρετε - ο ηρωισμός και οι τραυματισμοί εδώ θα είναι περιττοί.

Βίντεο №2

Στη δεύτερη άσκηση, εκτελείτε 5 πόδια που πέφτουν και 5 άλματα στα χέρια. Και προσέξτε, μην ρίχνετε τα πόδια σας πολύ ψηλά μέχρι να μάθετε να κρατάτε την ισορροπία αρκετά καλά. Πάω έτσι - πονάει!

Με την ευκαιρία, το βίντεο BodyRock.TV έχει τώρα ένα χρονόμετρο και τον αριθμό ασκήσεων που εκτελούνται, οπότε αν είστε στο σπίτι, δεν χρειάζεται να έχετε χρονοδιακόπτη.

<

Δημοφιλείς Αναρτήσεις