Πώς να προστατευθείτε από τον καρκίνο. Κορυφαίες συμβουλές βάσης γνώσεων Quora

<

Κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί προστασία από τον καρκίνο, αλλά μερικοί απλοί τρόποι θα σας βοηθήσουν να μειώσετε σημαντικά τους κινδύνους. Και αν αυτές οι μέθοδοι εισέρχονται σταθερά στη ζωή σας, μπορείτε να αποφύγετε όχι μόνο τον καρκίνο, αλλά και άλλες ασθένειες.

Δεν υπάρχει καμιά αιτία για καρκίνο και κανείς δεν είναι ανοσοποιημένος από αυτή την ασθένεια. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια της έρευνας, οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει πολλούς παράγοντες που όχι μόνο συμβάλλουν στην ανάπτυξη του καρκίνου αλλά και βοηθούν στην αποφυγή τους. Εδώ είναι οκτώ τρόποι για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας από τον καρκίνο και να βελτιώσετε την υγεία σας.

1. Πάρτε πλάσματα γρίπης

Φαίνεται ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ της γρίπης και του καρκίνου, αλλά υπάρχει. Οι φλεγμονώδεις διεργασίες που εμφανίζονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της γρίπης μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Ο εμβολιασμός βοηθάει στην αποφυγή αυτών των επιδράσεων και σας επιτρέπει να διατηρείτε την υγεία σας όχι μόνο τους προσεχείς μήνες αλλά και για τα επόμενα χρόνια.

2. Μην πάρετε συμπληρώματα

Εάν δεν έχετε beriberi, είστε έγκυος ή θηλάζετε, μην χρησιμοποιείτε διάφορα συμπληρώματα βιταμινών. Έτσι, όχι μόνο θα εξοικονομήσετε χρήματα, αλλά και να μην προκαλέσετε βλάβη στην υγεία σας. Υπάρχουν πολλά αποδεικτικά στοιχεία ότι τα συμπληρώματα βιταμινών όχι μόνο δεν βοηθούν, αλλά μπορούν επίσης να βλάψουν.

Για παράδειγμα, σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (American Medical Association), διαπιστώθηκε ότι τα συμπληρώματα με βιταμίνη Ε αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε υγιείς άνδρες. Διεξήχθησαν επίσης μελέτες κατά τις οποίες βρέθηκαν οι αρνητικές επιδράσεις των υψηλών δόσεων βιταμινών Α, D, β-καροτενίου και συμπληρωμάτων ιχθυελαίου στους καπνιστές και τους καπνιστές.

Στο πλαίσιο ενός πειράματος που διενεργήθηκε από Δανοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, δοκιμάστηκαν 233.000 άνθρωποι, λαμβάνοντας και μη λαμβάνοντας συμπληρώματα με βιταμίνες Α, Ε, σελήνιο και β-καροτένιο.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η τακτική λήψη βιταμίνης Α αυξάνει τη θνησιμότητα κατά 16%, τη βιταμίνη Ε - κατά 4% και την β-καροτίνη - κατά 7%. Έτσι είναι καλύτερα να ξοδεύετε χρήματα για υγιεινά και νόστιμα τρόφιμα, πλούσια σε βιταμίνες, παρά για ακριβό σύγχρονο συμπληρώματα.

3. Προσέξτε στο πρόγραμμα

Προσπαθήστε να τρώτε, να κοιμάστε και να ασκείτε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων, και μην ξεχάσετε να πάρετε το χρόνο να χαλαρώσετε. Η δυνατότητα να χαλαρώνετε λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ χρήσιμη για τη μακροπρόθεσμη μνήμη, τη διάθεση και την υγεία.

Δώστε προσοχή στον ύπνο: πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκώστε την ίδια στιγμή είναι πολύ πιο σημαντική από τον αριθμό των ωρών που ξοδεύετε σε ένα όνειρο.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στο να διατηρήσετε το πρόγραμμά σας, προσπαθήστε να πάρετε ένα σκυλί. Συνήθως, οι ιδιοκτήτες τα τροφοδοτούν και περπατούν με τα κατοικίδια ζώα τους ταυτόχρονα - απλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο εάν το σκυλί ζητήσει να πάει έξω. Επιπλέον, θα περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και χαλαρώστε από την εργασία.

4. Μετακινήστε πιο συχνά, κάθονται λιγότερο

Η κίνηση είναι πρωταρχικής σημασίας για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος και συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ασθένειας και χειρουργικής επέμβασης. Εάν κάθεστε συνεχώς για πέντε ώρες την ημέρα, για την υγεία, αυτό ισοδυναμεί με ένα καπνιστό πακέτο τσιγάρων.

Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, συνιστάται να σηκωθείτε κάθε ώρα και να περπατήσετε για τρία έως πέντε λεπτά. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε λίγο προθέρμανση για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε το ποσό της δραστηριότητας λόγω του αθλητισμού μετά την εργασία και τα σαββατοκύριακα.

5. Αποκλείστε τη φλεγμονή

Εάν είστε άνω των 40 ετών, μπορείτε να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με τις χαμηλές δόσεις στατίνων - μια ομάδα φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη - ή ασπιρίνη.

Οι χαμηλές δόσεις αυτών των φαρμάκων μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων και ακόμη και καρκίνου. Αλλά πριν τα πίνετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, επειδή έχουν αντενδείξεις.

6. Φορέστε άνετα παπούτσια.

Αλλάξτε τα ψηλά τακούνια, τα παπούτσια σας για τα παπούτσια που είναι εύκολο και ευχάριστο να περπατήσετε.

Εάν προτιμάτε την ευκολία της φανταστικής ομορφιάς, οι εβδομάδες, μήνες και χρόνια που φοράτε άνετα παπούτσια θα αλλάξουν τη γενική υγεία προς το καλύτερο και θα μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιας φλεγμονής των αρθρώσεων. Επιπλέον, θα κινηθείτε περισσότερο και θα το κάνετε με χαρά.

7. Χρησιμοποιήστε ειδικά τρόφιμα.

Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με ουσίες που έχουν αντικαρκινικά και αντι-καρκινογόνα αποτελέσματα, όπως κίτρινα και πορτοκαλιά λαχανικά και φρούτα, εσπεριδοειδή, μούρα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, αποξηραμένα φρούτα, θαλασσινά, ποτά τσάι.

8. Παρακολούθηση της υγείας

Για να μάθετε για τις αλλαγές της υγείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές εφαρμογές για smartphones, κάτι σαν ιατρικό ημερολόγιο, στο οποίο θα καταγράφετε καθημερινά τους δείκτες σας - πίεση, επίπεδο σακχάρου αίματος, γενική ευημερία και άλλες παραμέτρους.

Οι αιτήσεις θα σας επιτρέπουν πάντα να μεταφέρετε μαζί σας όλα τα δεδομένα και με τυχόν αποκλίσεις μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης ογκολογικών ασθενειών είναι πιο συχνά θεραπεύσιμα. Επομένως, η παρακολούθηση θα σας επιτρέψει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια.

<

Δημοφιλείς Αναρτήσεις