Πώς να επιλέξετε έναν καλό ψυχοθεραπευτή και μην παραμείνετε γεμάτοι

<

Αποφασίστε για το είδος του ειδικού, εγκαταλείψτε τους ανίκαρους και δείτε εάν προσπαθούν να σας διαλύσουν για χρήματα.

Σχεδόν 6 εκατομμύρια Ρώσοι ζήτησαν επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια το 2014. Ο αριθμός φαίνεται εντυπωσιακός, αλλά μόνο το 4% του πληθυσμού. Στοιχεία που συλλέγονται Οι Ρώσοι επισκέπτονται ψυχοθεραπευτές; POF και όσο παραμένουν τα πιο φρέσκα.

Το 78% των ερωτηθέντων έδειξε ότι, γενικά, κανείς δεν απευθυνόταν για συμβουλές σε προσωπικά θέματα. Ωστόσο, η συντριπτική πλειοψηφία όσων χρησιμοποίησαν τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή ικανοποίησε το αποτέλεσμα (τρεις στους τέσσερις ανθρώπους). Επομένως, υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι τα τελευταία χρόνια η εικόνα θα μπορούσε να έχει αλλάξει σημαντικά.

Επιπλέον, άρχισαν να εμφανίζονται υπηρεσίες ψυχοθεραπείας στο διαδίκτυο. Στα blogs, στην τηλεόραση, στα λαϊκά επιστημονικά βιβλία, οι άνθρωποι όλο και περισσότερο μιλάνε για τη σημασία της διατήρησης της ψυχικής υγείας και της μη διατήρησης προβλημάτων στον εαυτό τους. Θα καταλάβουμε ποια είναι τα καθήκοντα της ψυχοθεραπείας, πόσο κοστίζει και πώς αναγνωρίζεται ένας κακός ειδικός.

Σημειώστε τους στόχους σας

Ένας ειδικός πρέπει να πάει αν αισθανθείτε συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, που σας προκαλούν δυσφορία. Για παράδειγμα, να είναι θυμωμένος με κάποιον και δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σκεφτείτε. Ζήλια, ζηλιάρης, βαρεμένος, αναστατωμένος ... Και σας πάει πάρα πολύ. Αποσπάσματα από άλλα θέματα που θα φέρνουν χαρά, αλλά δεν σπείρουν αγωνία ή θυμό.

Κοιτάτε τις σελίδες του πρώτου για ώρες ή μετακινηθείτε στο Instagram. Φωτιζόμενη με αλκοόλ στις πάρτι την Παρασκευή. Η ψυχοθεραπεία σε αυτή την περίπτωση θα σημαίνει ότι έχετε ήδη κουραστεί να σπαταλάτε χρόνο σε αυτό. Και είστε έτοιμοι να προχωρήσετε.

Όταν βρεθείτε στη ρεσεψιόν, η σιωπή σίγουρα θα σας συναντήσει. Είναι σημαντικό για έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχοθεραπευτή να γνωρίζει πού θα ξεκινήσετε από μόνο του, από ποιο πρόβλημα προήλθε. Για να ξοδέψετε αποτελεσματικά τον χρόνο που έχετε πληρώσει, εκ των προτέρων για σας, να υποδείξετε τι ακριβώς σας ενοχλεί. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κατά σημείο κατά σειρά προτεραιότητας.

Αποφύγετε εκείνους που κάνουν υποσχέσεις

Ένας ψυχολόγος, ένας ψυχοθεραπευτής και ένας ψυχίατρος είναι οι τρεις τύποι ειδικών για τους οποίους απευθύνουμε βοήθεια. Οι υπηρεσίες τους πληρώνονται με διαφορετικούς τρόπους και οι δεξιότητές τους υποστηρίζονται από διαφορετικά επίπεδα εκπαίδευσης. Αλλά έχουν κάτι κοινό: κανένας από αυτούς δεν θα σας δώσει μια συνταγή για την ευτυχία. Και δεν θα πει ότι είναι φυσιολογικό να το πράξει, αλλά όχι έτσι. Ο στόχος τους είναι να μελετήσουν τα συναισθήματα και την εμπειρία σας, να προσπαθήσουν να βρουν τις αιτίες των αρνητικών εμπειριών και να προτείνουν μια τροχιά αλλαγών.

"Πρόγραμμα για την επιτυχία", "Δίνουμε γάμο για 10 ημέρες", "Ας κάνουμε ευτυχισμένους σε ένα μήνα" - αυτές οι φράσεις πρέπει να είναι κόκκινες σημαίες για σας. Είναι προτιμότερο να περάσετε από αυτές τις διαβουλεύσεις.

Εάν υποφέρετε από την αγάπη που έχετε κάνει ή δεν είστε ικανοποιημένοι με μια αργή καριέρα, ένας ειδικός θα σας διδάξει πώς να το σταματήσετε. Και αρχίστε να αισθάνεστε φυσιολογικοί, ίσως και ευτυχείς. Χωρίς συνεργάτη, χωρίς δουλειά των ονείρων, αλλά από μόνη της.

Επιλέξτε τον τύπο του ειδικού

Σύμβουλος Ψυχολόγος

Απόφοιτος του τμήματος ψυχολογίας. Δεν έχει ιατρική εκπαίδευση. Και δεν έχει κανένα δικαίωμα να κάνει διαγνώσεις ή να συνταγογραφήσει φάρμακα. Δουλεύει με ψυχικά υγιείς ανθρώπους που βρίσκονται σε δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις, αντιμετωπίζουν κρίσεις και δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους.

Ένας ψυχολόγος θα μελετήσει τον χαρακτήρα και τη συμπεριφορά σας και θα σας βοηθήσει να βρείτε μια διέξοδο από συγκεκριμένες συγκρούσεις σε μια φιλία, οικογένεια ή ομάδα. Εκτός από την ιδιωτική πρακτική, οι ειδικοί αυτοί μπορούν να εργαστούν ως σύμβουλοι σε σχολεία και πανεπιστήμια, τράπεζες, κλινικές, στο στρατό και, για παράδειγμα, στη μεταποίηση.

Ψυχοθεραπευτής

Ένας γιατρός με μεταπτυχιακή εκπαίδευση ή εξειδίκευση στην ψυχιατρική. Σε σύγκριση, ο ψυχολογικός σύμβουλος φαίνεται πιο επιφανειακά και επιλύει μόνο ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Συνεργάζεται με ένα συναίσθημα ή συμπεριφορά που ο πελάτης δεν του αρέσει. Στον ψυχοθεραπευτή, οι άνθρωποι πιθανότατα έρχονται με κάποια ταλαιπωρία, στην οποία αναζητούν τον πραγματικό λόγο για τη θεραπεία. Απαιτεί πιο βαθιά και μακρά εργασία.

Εάν το κύριο εργαλείο του ψυχολόγου συμβούλων είναι δεξιότητες και τεχνικές, το κύριο εργαλείο του ψυχοθεραπευτή είναι ο ίδιος.

Αυτός είναι ένας άνθρωπος πρόθυμος να ακούσει και να μην καταδικάσει. Εφαρμόζει τις γνώσεις του στην ψυχολογία για να αναζητήσει την αληθινή βάση του άγχους του ασθενούς.

Ψυχίατρος

Ένας γιατρός που αντιμετωπίζει τις ψυχικές διαταραχές σε περιπτώσεις όπου υπάρχουν οργανικές αλλαγές. Και όπου μια απλή συζήτηση δεν μπορεί να βοηθήσει.

Για παράδειγμα, η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται συνήθως με επιτυχία με την εργασία με έναν ψυχοθεραπευτή. Αλλά μερικές φορές διαπιστώνεται κλινική κατάθλιψη, στην οποία αποτυγχάνει το σύστημα προαγωγής και παραγωγής ντοπαμίνης. Τότε, καταρχήν, ο άνθρωπος δεν είναι ικανός να βιώσει χαρά. Είναι ο ψυχίατρος που διαγιγνώσκει και επιλέγει το φάρμακο. Έτσι συμβαίνει και με άλλες ψυχικές διαταραχές, στις οποίες οι αλλαγές πραγματοποιούνται σε οργανικό επίπεδο και η θεραπεία απαιτεί φαρμακευτική αγωγή.

Ψάξτε για εκείνους που εποπτεύουν τακτικά

Οι ίδιοι οι ψυχοθεραπευτές πηγαίνουν σε ψυχοθεραπευτές. Όπως σημειώσαμε παραπάνω, το εργαλείο εργασίας τους είναι η συνείδηση ​​και η προσωπικότητά τους. Αλλά περιοδικά οι ρυθμίσεις παραμορφώνονται και απαιτείται βαθμονόμηση.

Έρχεται μια εποχή που ένας ψυχοθεραπευτής ή ψυχολόγος πηγαίνει στον προϊστάμενό του. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται εποπτεία.

Το κάνουν αυτό με δύο στόχους: να αποκτήσουν συμπληρωματικές απόψεις σχετικά με τις υποθέσεις από την πρακτική τους και να λάβουν συμβουλές για προσωπικά προβλήματα. Η επίβλεψη είναι σημαντική επειδή επιτρέπει σε έναν ειδικό να "μηδενίζει" και να μην κρέμεται εν αγνοία τους τα προβλήματά τους στους πελάτες.

Η συχνότητα της εποπτείας είναι ατομική. Διαφορετικές σχολές ψυχοθεραπείας συστήνουν τη διεξαγωγή τους από μία φορά το μήνα σε μία φορά το χρόνο. Στη Ρωσία, αυτή η πρακτική δεν καθορίζεται από τους κανόνες. Επομένως, είναι αδύνατο να υποχρεωθεί ο ψυχοθεραπευτής να υποβληθεί σε έλεγχο.

Δώστε προσοχή στην ιδιότητα μέλους ειδικού σε διάφορους οργανισμούς. Ορισμένοι από αυτούς απαιτούν από τους αντιπροσώπους τους να υποβάλλονται σε έλεγχο. Ο ευκολότερος τρόπος να ζητήσετε από τον ειδικό που επιλέγετε είναι αν ακολουθεί αυτή τη διαδικασία. Με αντίδραση, μπορείτε να καταλάβετε τη στάση του απέναντι στο έργο του. Αποφύγετε όποιον λέει ότι δεν χρειάζεται εποπτεία.

Μην ξεγελιέστε από τη διαφήμιση - εξερευνήστε τις επιλογές

Το πιο αξιόπιστο σημείο αναφοράς είναι από στόμα σε στόμα. Δώστε προσοχή στους ειδικούς, οι οποίοι σας προτείνουν φίλους και γνωστούς.

Επιπλέον, επιλέγοντας τον τύπο του ειδικού, καθορίστε ποιο επίπεδο εκπαίδευσης θέλετε να τον δείτε. Μάθετε ποιες ψυχολογικές ικανότητες είναι οι πιο έγκυρες στην περιοχή σας.

Περιηγηθείτε σε πολλές σελίδες μηχανών αναζήτησης. Ψάξτε για εκείνους που εργάζονται σε ένα βολικό μέρος. Καταγράψτε τις τιμές των υπηρεσιών τους και τη διάρκεια των συνεδριάσεων. Αυτό θα σας επιτρέψει να ορίσετε το εύρος των δαπανών. Για να μην ανησυχείτε ήδη στη ρεσεψιόν ότι πληρώνετε υπερβολικά.

Προσδιορίστε μόνοι σας τη συχνότητα των δεξιώσεων

Ανεξάρτητα από το πόσο ικανός είναι ένας ειδικός, ενδιαφέρεται να έρθετε σε αυτόν σε συνεχή βάση. Και το έκαναν όσο πιο συχνά γίνεται. Παρ 'όλα αυτά, η κανονικότητα των συνεδριών προστατεύει πραγματικά τον πελάτη και καθιστά τη θεραπεία πιο αποτελεσματική.

Η ιδανική εκκίνηση είναι μία έως δύο συνεδρίες την εβδομάδα.

Όλα εξαρτώνται από το βάθος του προβλήματος με το οποίο ήρθατε. Και η ένταση του πόνου που σας φέρνει. Μετά τον πρώτο μήνα, η συχνότητα των επισκέψεων μπορεί να γίνει λιγότερο συχνή.

Είναι αδύνατο να προβλεφθεί εκ των προτέρων πόσες τεχνικές είναι αρκετές. Ωστόσο, ακούγοντας τα συναισθήματά σας, ήδη κατά τη διάρκεια της θεραπείας, θα είστε σε θέση να προσδιορίσετε τη βέλτιστη συχνότητα και τον αριθμό των συνεδριών για τον εαυτό σας.

Θυμηθείτε ότι έχετε πάντα το δικαίωμα να σταματήσετε τη θεραπεία. Εάν θέλετε να πληρώσετε για την πορεία των συνεδριών ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε ότι ο ειδικός είναι κατάλληλος για εσάς στη δοκιμαστική υποδοχή. Και βρίσκεστε στο ίδιο μήκος κύματος μαζί του.

Στις ΗΠΑ, όπου οι ψυχοθεραπευτικές υπηρεσίες είναι ο κανόνας της ψυχολογικής υγιεινής, η συζήτηση για την κατάχρηση της εμπιστοσύνης από τους γιατρούς κερδίζει βάρος. Οι ψυχοθεραπευτές πείθουν τους πελάτες ότι παραιτώντας από τις συνεδρίες, θα γίνουν δυσαρεστημένοι. Μήπως στη θεραπεία για πάντα; Αρκετά Προσοχή Οι New York Times.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010, που αναφέρει η εφημερίδα, το 42% των ατόμων που υποβάλλονται σε ψυχοθεραπεία χρειάζονται από 3 έως 10 συνεδρίες. Μόνο 1 στα 9 άτομα χρειάζεται περισσότερες από 20 συνεδρίες ανά μάθημα.

Για αυτά τα 11%, η θεραπεία γίνεται αδιέξοδο. Οι έρευνες δείχνουν ότι συχνά όσο μεγαλύτερη είναι η θεραπεία, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να είναι αποτελεσματική. Αλλά οι ψυχοθεραπευτές αρνούνται να παραδεχτούν την ήττα.

Οι νέοι χρόνοι της Υόρκης

Η ψυχοθεραπεία δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Δεν πρέπει να διαρκεί για πάντα. Αντιληφθείτε αυτό ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να καθαρίσετε το δικό σας κεφάλι και να προχωρήσετε περισσότερο. Ήδη πιο ήρεμο και χαρούμενο πρόσωπο.

Επισημάνετε τον προϋπολογισμό

Αξιολογήστε τις οικονομικές σας δυνατότητες. Τα χρέη είναι απίθανο να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε άνετα. Ο οικονομικός παράγοντας σχηματίζεται έμμεσα για εσάς και τη συχνότητα των επισκέψεων.

Εάν αισθάνεστε ότι οι ανησυχίες σας είναι πέρα ​​από το πεδίο ενός συγκεκριμένου προβλήματος και είναι περισσότερο σαν τα βάσανα που θα θέλατε να συμμετάσχετε, θα χρειαστεί μια σειρά συνεδριών. Καταγράψτε το κόστος θεραπείας σας ένα μήνα νωρίτερα. Και κόψτε τους άλλους να βάζουν τον θεραπευτή στον τακτικό προϋπολογισμό σας και να αποφύγετε εκπλήξεις στο τέλος του μήνα.

Δοκιμάστε μια δωρεάν διαβούλευση

Η δωρεάν παροχή συμβουλών είναι ένας καλός τρόπος για να διαπιστώσετε αν χρειάζεστε ψυχοθεραπεία. Αν είστε φοιτητής σε ένα σημαντικό ίδρυμα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, πιθανόν να υπάρχει μια ψυχολογική υπηρεσία στην οποία εργάζονται καθηγητές και μεταπτυχιακοί φοιτητές της ψυχολογικής υπηρεσίας. Δώστε προσοχή σε αυτό.

Επιπλέον, σε πολλές πόλεις υπάρχουν δημοτικές ψυχολογικές υπηρεσίες. Κατά κανόνα, μείον οι δωρεάν διαβουλεύσεις δεν είναι σε ποιότητα. Και το γεγονός ότι πρέπει να κάνετε ένα ραντεβού εκ των προτέρων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και για ένα μήνα. Αλλά αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφασίσετε αν θέλετε να συνεχίσετε και πόση συμβουλή χρειάζεστε.

Μπορεί να αποδειχθεί ότι θα βρείτε απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις σας στην πρώτη συνεδρία.

Η σε απευθείας σύνδεση λήψη μπορεί να είναι ένας συμβιβασμός. Στις ΗΠΑ, αυτές οι υπηρεσίες έχουν ήδη κερδίσει δημοτικότητα. Στη Ρωσία υπάρχουν μόνο δύο - "Clear" και Sreda. Και τα δύο έργα ξεκίνησαν στα τέλη του 2017. Η τιμή είναι συγκρίσιμη με τα offline κόλπα.

Προσέξτε για κακές εξειδικευμένες κόκκινες σημαίες.

Ο όρος "κόκκινες σημαίες" αναφέρεται σε ενδεικτικές καταστάσεις που απαιτούν την προσοχή σας. Τι αξίζει να σκεφτούμε. Παρατηρήσατε κάτι ύποπτο στην επικοινωνία - βάλτε μια κόκκινη σημαία στο μυαλό σας. Εάν τα πάρετε πολλά από αυτά, θα καταλάβετε ότι το θέμα είναι ακάθαρτο.

Ένας σημαντικός λόγος για να αρνηθεί κάποιος ειδικός είναι η προσωπική αντιπαλότητα. Δεν είναι σωστό να επιλέγετε οποιονδήποτε άλλο γιατρό από τον οποίο χρειάζεστε μόνο τις δεξιότητες και την ευθύνη του. Αλλά για την επιτυχή ψυχοθεραπεία, αυτό είναι σημαντικό, σημειώνει η εύρεση του σωστού ψυχιάτρου και / ή του ψυχοθεραπευτή MD Fredrik Noyman.

Ο ασθενής δεν χρειάζεται να αγαπάει τον χειρουργό που εκτελεί τη λειτουργία. Αλλά αυτό είναι σημαντικό στην περίπτωση ενός ψυχοθεραπευτή ή ψυχιάτρου. Η θεραπεία με έναν ασθενή στον οποίο είστε δυσάρεστος είναι αδύνατος. Όποια και αν είναι η αιτία.

Fredrik Neuman, Διευθυντής του Κέντρου για τη Φροντίδα του Άγχους και των Φοβιών (ΗΠΑ), MD

Το κόκκινο πλαίσιο ελέγχου αξίζει τον έλεγχο εάν, μετά από μια σύντομη συζήτηση, ο θεραπευτής σας πείθει να συνάψετε μια σύμβαση για μακροπρόθεσμη βάση. Βάλτε μια δεύτερη εάν βεβαιωθεί ότι με την εγκατάλειψη της θεραπείας θα χάσετε όλα τα συσσωρευμένα αποτελέσματα. Και πέστε στην άβυσσο της απελπισίας και της δυστυχίας. Για αυτό μπορείτε να τοποθετήσετε αμέσως το τρίτο.

Όπως σας επισημαίνει ο προϊστάμενος του Ινστιτούτου Gestalt της Μόσχας Daria Ryazanov: Βοηθήστε τον εαυτό σας: πώς να επιλέξετε έναν ψυχοθεραπευτή, δεν πρέπει να ανησυχείτε αν ο θεραπευτής σας ζητήσει να πληρώσετε μόνο για την τελευταία συνάντηση εκ των προτέρων.

Το γεγονός είναι ότι σε κάποιο στάδιο ο πελάτης έχει αντίσταση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ασθενής και ο ψυχοθεραπευτής έφτασαν από κοινού σε σημεία πόνου. Και όταν πονάει, θέλετε να σταματήσετε τα πάντα αμέσως. Τα πληρωμένα χρήματα είναι συνήθως μια εγγύηση ότι αυτό δεν θα συμβεί. Και μέσα από το δυσάρεστο στάδιο, ο πελάτης θα περάσει.

Daria Ryazanova, Επιβλέπων του Ινστιτούτου Gestalt της Μόσχας

Είναι επίσης μια συνήθης πρακτική ότι δεν μπορείτε να λάβετε επιστροφή χρημάτων αν το αρνήθηκε σε λιγότερο από μία ημέρα. Αυτό ασφαλίζει και ο θεραπευτής και εσείς.

"Για να καταλάβετε αν κάποιος ειδικός είναι κατάλληλος για εσάς, " λέει η Ryazanova, "και για να ξεχωρίσετε τη φυσική αντίσταση από οτιδήποτε άλλο, σας συμβουλεύω να βασίζεστε στην εντύπωση από τις δύο πρώτες συναντήσεις. Θα πρέπει να είναι αρκετά θετικό. Και αν η ευφορία είχε αντικατασταθεί από την απόρριψη για τρίτη ή τέταρτη φορά, τότε μέσω αυτού είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί. Και αν από την πρώτη και τη δεύτερη φορά είχατε σοβαρές αμφιβολίες για τον ειδικό, τότε είναι καλύτερα να τον αλλάξετε αμέσως ".

<

Δημοφιλείς Αναρτήσεις